1. Makan banyak buah-buahan dan sayuran
Wortel kaya akan serat beta karoten yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata. Itu dikarenakan beta karoten merupakan antiokidan yang dapat menguragi resiko degenerasi. Bukan hanya untuk kesehatan mata, wortel juga dapat mengurasi resiko kanker paru-paru, kanker payudara dan kanker usus besar, penelitian menemukan zat falcarinol dan falcarinidiol yang merupakan zat anti kanker.
2. Hindari memakai lensa kontak selama lebih dari 19jam
Hal ini dapat menyebabkan kerusakan mata permanent serta ketidaknyamanan pada mata anda. pemakaian lensa kontak berlebihan dapat berdampak buruk bagi kornea(lapisan terluar mata).
3. Kurangi pengunaan obat tetes mata
Mengunakan obat tetes mata untuk mengatasi mata merah boleh saja, namun hanya sesekali, jika berlebihan, itu malah akan merusak kesehatan mata anda, untuk mengurangi mata merah bisa di coba mengunakan kompres dengan air hangat atau dinggin. Bila sakit mata tak kunjung sembuh, bisa di konsultasikan kepada dokter anda.
4. Hindari duduk terlalu lama di depan komputer yang menyala
Untuk menjaga kesehan mata, cobalah untuk tidak duduk terlalu lama di depan layar komputer , hal itu dapat membuat mata menjadi lelah dan hindari juga menatap layar handphone terlalu lama, agar mata kita tidak terlalu lelah.
5. Jangan membaca dalam cahaya redup
Hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menyebabkan ketegangan mat. Jika mata terasa lelah.
6. Melatih mata dan membuatnya untuk bersantai
Cobalah memfokuskan mata pada satu obyek yang dekat dengan anda dan obyek yang agak jauh, ulangi proses ini beberapa kali.
Duduklah, tempatkan siku di pingugul dan tutup mata dengan telapak tangan anda. Jauhkan telapak tangan yang menutupi mata anda selama 10 detik. Buka mata anda dan ulangi seperlunya
7. Mencuci wajah sebelum tidur
Anda harus memastikan untuk menghapus riasan anda dan mencuci muka sebelum tidur, hall ini dapat membatu menghindari penyumbatan pori-pori yang dapat menyebabkan masalah kulit dan dapat mengiritasi mata.
8. Libatkan diri anda dalam diet anti-inflasimasi
hindari makan daging merah. Sebaliknya, makan makanan yang kaya akan omega-3 asam lemak seperti mackerel, salmon dan halibut. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh.
NB : Lebih baik konsultasikan terlebih dahulu kepada ahlinya.
Wortel kaya akan serat beta karoten yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata. Itu dikarenakan beta karoten merupakan antiokidan yang dapat menguragi resiko degenerasi. Bukan hanya untuk kesehatan mata, wortel juga dapat mengurasi resiko kanker paru-paru, kanker payudara dan kanker usus besar, penelitian menemukan zat falcarinol dan falcarinidiol yang merupakan zat anti kanker.
2. Hindari memakai lensa kontak selama lebih dari 19jam
Hal ini dapat menyebabkan kerusakan mata permanent serta ketidaknyamanan pada mata anda. pemakaian lensa kontak berlebihan dapat berdampak buruk bagi kornea(lapisan terluar mata).
3. Kurangi pengunaan obat tetes mata
Mengunakan obat tetes mata untuk mengatasi mata merah boleh saja, namun hanya sesekali, jika berlebihan, itu malah akan merusak kesehatan mata anda, untuk mengurangi mata merah bisa di coba mengunakan kompres dengan air hangat atau dinggin. Bila sakit mata tak kunjung sembuh, bisa di konsultasikan kepada dokter anda.
4. Hindari duduk terlalu lama di depan komputer yang menyala
Untuk menjaga kesehan mata, cobalah untuk tidak duduk terlalu lama di depan layar komputer , hal itu dapat membuat mata menjadi lelah dan hindari juga menatap layar handphone terlalu lama, agar mata kita tidak terlalu lelah.
5. Jangan membaca dalam cahaya redup
Hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menyebabkan ketegangan mat. Jika mata terasa lelah.
6. Melatih mata dan membuatnya untuk bersantai
Cobalah memfokuskan mata pada satu obyek yang dekat dengan anda dan obyek yang agak jauh, ulangi proses ini beberapa kali.
Duduklah, tempatkan siku di pingugul dan tutup mata dengan telapak tangan anda. Jauhkan telapak tangan yang menutupi mata anda selama 10 detik. Buka mata anda dan ulangi seperlunya
7. Mencuci wajah sebelum tidur
Anda harus memastikan untuk menghapus riasan anda dan mencuci muka sebelum tidur, hall ini dapat membatu menghindari penyumbatan pori-pori yang dapat menyebabkan masalah kulit dan dapat mengiritasi mata.
8. Libatkan diri anda dalam diet anti-inflasimasi
hindari makan daging merah. Sebaliknya, makan makanan yang kaya akan omega-3 asam lemak seperti mackerel, salmon dan halibut. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh.
NB : Lebih baik konsultasikan terlebih dahulu kepada ahlinya.
makasih yah kak untuk tipsnya yah
BalasHapuskomatsu excavator pc200